przed po

A Ty TomQ-MAG co myślisz ?:) a i jeszcze mono mogło by być po śniadaniu , wcześniej zawsze brałem 30 minut przed ale nie bardzo chce mi się wstawać wcześniej :D ? Albo ewentualnie może chwile przed śniadaniem mógłbym brać jak będzie lepiej ? Zmieniony przez - mati141991 w dniu 2012-05-08 23:33:44 Zmieniony przez - mati141991 w dniu 2012-05-08 [...]

Jak najbardziej nada sie Wpc z kukurydzianymi lub Wpc z manna po treningu. Ja bym osobiście wybrał manna z Wpc, dorzucił bym tylko jeszcze do tego jakiegoś owoca. Ważne jest abyś po trenignu zjadł posiłek zawierający pełnowartościowe źródło białka i lekko strawne węgle. Przed treningiem, możesz śmiało wrzucać posiłki zbilansowane, ale ograniczył [...]

Czyli z gumką, czasami zdarza sie ze srodki na oleju rozpuszczja gumke po dluzszym okresie przetrzymywania. Lepiej trzymac w szklanym flakonie i zacigac przed iniekcja.

[...] widze kombatanci, ale nie wiem, jak długo wytrzymalibyście w stresie, że zaraz możecie dostać w******l od jakiejś grupy chamów. Po to qrwa mamy policję aby chroniła nas przed grupowymi napadami. Jak by się każdy z przestępcami na solo umawiał, to by już tylko kryminaliści po świecie chodzili. Miast to nie dżungla, a nasyłanie na siebie [...]

Więc moim zdaniem tak: DT: * rano na czczo mono, * przed trenindiem CP, * po treningu mono, DNT: * rano na czczo CP, * w okolicy godzin treningowych z DT mono, Magnum dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, Dextro razem z mono/CP po treningu, Omege dodawaj po jednym kapsie do posiłku (max.3-4 dziennie).

krea przed treningiem i po glutamina na czczo białko przed snem i pomiędzy posiłkami

prawidlowa bialko powinno sie wcinac 3 tazy dziennie rano przed sniadaniem pozniej 40min po treningu i zaraz przed snem. a ilosci to juz zaleza od tego ile dostarczac w diecie i od wagi ciala. ale przecietnie powinno sie wcinac od 30g do 40g w porcji. Ja przy wadze 106kg wcinam 40g pozdrawiam

DT Cp rano i przed treningiem Mono po treningu Carbo po treningu druga porcja np do drugiego posilku O3 rano i do obiadu SP80 według braków DNT Cp rano Mono w porze treningu Carbo porcja np do drugiego posilku O3 rano i do obiadu Sp80 wedlug brakow

ja tez mam 665g Cp i 500g kredki i jade tak: DT Rano na czczo 5g kreatyny do 2 posiłku 3kap omega+witaminy przed treningiem 9,5g cp po treningu Mass XXL i na noc glutamina + zma DNT rano na czczo 5g krety do 2 posiłku 2 kamp omega +witaminy w porze treningu 9,5g cp po między posiłkami Mass XXL na noc glutamina + ZMA Pozdro

Skup się na regularnej aktywności fizycznej, tj. treningi całego ciała, basen, gry zespołowe. Co do odżywiania, to zasady są zawsze takie same, szczególnie dla osób w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju fizycznego. Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko [...]

wdłg mnie siłowego, zawsze możesz robić troszkę aerobów po siłowym, 20/30 min, i wtedy łykasz BCAA, przed siłowym, i po aerobach :).

Witam Kreatynę jeśli bierzesz przed treningiem to niech to będzie co najmniej 40min przed wysiłkiem a najlepiej 60min. bcaa 20mg (nie pomyliłeś się) ?Dodatkowo spożywaj porcje carbo. Możesz jeszcze po treningu siłowym dołączyć kreatynę. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Marian: Dluzszy cykl to znaczy ile? Ja chce na CP jechac cale HST czyli 8 tygodni. Megon: carbo zmieszac z cp? czy 40min przed carbo a 20min a przed CP (jedna porcje?) A po treningu podwojna porcje?

O co chodzi z tym KMC?? Bo nie rozumiem... Ok po raz kolejny wklejam moją diete tylko wydaje mi się że tym razem troche warzyw brakuje jak sądzicie ? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - [...]

Białko oczywiście po treningu i rano po przebudzeniu a BCAA przed treningiem. Ps. Diete jakąś tam delikatną staram się trzymać. jakąś tam to nie wiesz czy jesteś na plusie czy na minusie, oraz czy potrzebujesz uzupełniać braki białka, dopracuj odżywianie bo to jest podstawa i wtedy możesz uzupełniać. Tak jak przy bcaa będąc na plusie kalorycznym [...]

Dzięki za odzew! ale nie dostałam odpowiedzi na moje pytanie. Nie jestem facetem, nie robie żadnej masy. Chciałabym się tylko dowiedziec na ile przed godzinnym treningiem aerobowym, który zaczynam o 17.00 powinnam zjeść i co czy lepiej zjeść owoce, czy jakąś sałatke z warzyw czy serek wiejski co po treningu jajko,czy jabłko czy gotowane [...]

Kreatyna: W DT 4capsy rano na czczo 4capsy po treningu W DNT na czczo i o podobnej porze do treningu AAKG W DT 5-6capsów przed treningiem W DNT o podobnej porze albo jak chcesz wersje ekonomiczną to bierz tylko w DT przed treningiem.

No w moim zamysle carbo przed i po siłowni zeby miec siły z czego cwiczyc i aby sie zregenerowac po treningu. Sugerujesz zeby usunac całkowicie/ograniczyc/zastapic czyms innym (bananem?)? Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-02 13:19:31 Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2013-08-02 13:27:30

znając ćwiczenia których się trzymałeś możesz łatewo modyfikowąć później swój trening - będziesz wiedział co można zmienić i jaki da to efekt.... polecam dzienniczek OPRUCZE TEGO W KAŻDY DZIEŃ CO MAM TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZE PO I PRZED SIŁOWINIĄ W DOMU TE MIEŚNIE KTÓRE MAM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI po co? bez sensu.... A W DZIEN WOLNY NIE ĆWICZE WCALE [...]

mam jeszcze pytanie odnośnie creatine xplode olimpu, czyli mam tak brać: w dt 5g proszku tj 10 jednostek w miarce przed śniadaniem 30 minut i bezpośrednio po treningu a w dnt tylko 5g przed śniadaniem także 30 minut?